Gym. Consejos

Deportes | Hace 12 días
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Buenas killers.. como dice el titulo hace 3 meses empece el gym. Soy un pete fisicamente aunque al menos noy soy como los bobos nuevos que entran y a la semana se visten con ropita olimpica.. solo que siguen siendo altos gollums (como ya, nada mas que me visto normal.. hasta croto diria).


Nunca se la crean, menos si son petes como yo

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Resulta que en el poco tiempo que fui e visto 3 clases aptitudes que predominan..

1-Estan los pibes de la secundaria que solo van para joder un rato.
2-Las minas que van solo van para mostrar el orto, nada de entrenar encerio (yo y los que entrenamos duro las ignoramos y al poco tiempo no van mas al gym).
3-Estamos los que entrenamos encerio, esto no significa que estes groso necesariamente pero si tenes el abito lo estaras medianamente pronto de ahi a que estos mayormente sean grosos.

Uno se imaginaria que en un gym hay solo gente musculosa pero no... de hecho por tirar una cifra solo el 30% estan grosos, el resto o son normales o piltrafas del todo.


Ahora si.. los consejos


Antes que nada tenes que saber que no existe la magia en el gimnasio. No te vas a poner groso ni en uno ni en tres meses... a los seis meses vas a notar una diferencia.
Para ponerte groso tenes que entrenar duro todos los dias. Un dia uno o dos musculos, al otro dia otros dos y asi salteado para dar descanzo a los musculos que han trabajado para asi se recuperan.
Comer bien, lo mejor que puedas.. mucha carne, muchas verduras.
llevar muñequeras (las vas a necesitar sobre todo cuando hagas pecho.. aun cuando sepas agarrar bien la barra, si tenes muñecas debiles, te podes lesionar aun cuando levantes poco peso).
Pedile al entrenador deel gym que te ayude los primeros meses y si no sabes algo y el mismo se va para otro lado pregunta a alguien que este groso porque estos saben.






Mi forma de entrenar:


Hago 8 series de 4-5 repeticiones con el maximo peso que puedo levantar, peso que me cuesta muchisimo. Lo hago sin que me siga nadie (sin que me ayuden), quiero mejorar a fuerza bruta e individual. Eso si con los respectivos descanzos, comidas y sabiendo como hacer cada cosa. Uso unas vendas en las muñecas para evitar lesiones sobre todo cuando hago pecho.

Lunes, Miercoles y Viernes: Pecho, bisep, y tricep.
Martes y Jueves: Espalda, Hombro y piernas (piernas solo el jueves).
Sabado y Domingo: Absolutamente nada.


De pecho plano hace 3 meses levantaba 40Kg (Barra incluida) y ahora estoy levantando 90Kg (Barra incluida).
Biseps, Triceps y demas musculos hay varios ejercicios que llevan pesos diferentes.. pero el progreso es proporcional a los de pecho plano.


El gimnasio tiene algo bueno que nadie se da cuenta... Te ayuda a desquitar tu rabia y te distrae mentalmente. Te aseguro que si le das duro todos los dias, no charlas ni boludeas, y descargas todo tu odio sobre cada repeticion traducida en muchisimo peso, te vas a volver un super saiyayin ja.
Asi si te vas a volver groso.


Por mi parte.. No deberia hablar mucho porque solo llevo 3 meses en el gym., pero escucho a los que saben y aplico todo mi esfuerzo y voy encerio. Cuando pase 1 año subo mi progreso en una foto, mientras tanto prefiero reservarme una postura mas discreta.


Vean los canales de youtube de los videos, esos si que saben.

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Le gran veget.
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